Chế độ sinh hoạt cho người bệnh rối loạn tiền đình

0
1

Nội dung chính bài viết

Chế độ sinh hoạt cho người bệnh rối loạn tiền đình là điều vô cùng cần thiết. Người bệnh cần xây dựng một lối sống khoa học để ngăn ngừa các biến chứng và giúp việc điều trị hiệu quả hơn.

Chào bạn!

Bạn có biết hội chứng rối loạn tiền đình rất dễ tái phát và gây ra những biến chứng nguy hiểm như: đột quỵ, tai biến mạch máu não? Làm cho người bệnh thường xuyên bị chóng mặt, hoa mắt, ù tai, buồn nôn, đi đứng mất thăng bằng, tê bì chân tay, mất ngủ. Gây khó chịu, mệt mỏi, từ đó làm ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Nếu bạn đang mắc phải hội chứng rối loạn tiền đình thì cần phải tuân thủ chế độ sinh hoạt dưới đây giúp việc điều trị hiệu quả nhất.

chế độ sinh hoạt cho bệnh nhân rối loạn tiền đình
Chế độ sinh hoạt cho người bệnh rối loạn tiền đình

1/ Luôn giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ nhất:

Tâm trạng của bạn cũng là một yếu tố quan trọng trong việc điều trị bệnh rối loạn tiền đình. Việc bạn luôn trong trạng thái lo âu, buồn phiền, khó chịu, gắt gỏng. Ảnh hưởng đến các chức năng của cơ quan quan trọng trong cơ thể. Hãy thay đổi để cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Cười giúp bạn có tác dụng điều hòa chức năng bơm máu của tim, giúp cải thiện cơ tim. Ví dụ bạn có thể đọc các mẩu truyện cười hay những video hài hước trên mạng. Tăng cường hoạt động ngoài trời với bạn bè. Không những gắn kết tình cảm, tạo mối quan hệ mà còn cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn.

2/ Chế độ sinh hoạt cho người bệnh rối loạn tiền đình: Ăn uống điều độ và đúng giờ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu biết tuân thủ bữa ăn đúng giờ và điều độ sẽ giúp cải thiện bệnh rối loạn tiền đình hiệu quả. Giúp hệ tiêu hóa và cơ thể dung nạp chất dinh dưỡng tốt hơn. Việc đảm bảo ăn đúng giờ sẽ làm cho chất béo không bị lưu trữ trong cơ thể và quá trình trao đổi chất ổn định hơn. Thói quen ăn uống không điều độ sẽ làm thay đổi đồng hồ sinh học. Đồng thời làm tăng nguy cơ béo phì.

Bữa ăn sáng rất quan trọng:

Ăn sáng giúp kích thích hoạt động của não bộ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì thế không nên bỏ cử và cố gắng ăn sáng đúng giờ nhé.

Hạn chế ăn uống nhiều vào buổi chiều và tối:

Nếu ăn nhiều vào thời điểm từ 16 – 19 giờ thì chức năng của gan có thể phản ứng tiêu cực. Lượng glucose trong máu tăng và gây nên những cơn đau đầu, mất tập trung. Đây cũng là một trong những triệu chứng gây nên rối loạn tiền đình.

Không nên ăn tối quá muộn với thức ăn nhiều đạm. Vì rất khó tiêu hoá và sẽ làm lượng cholesterol đọng trên thành động mạch. Dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch.

chế độ sinh hoạt cho người bệnh rối loạn tiền đình 2

3/ Chế độ sinh hoạt cho người bệnh rối loạn tiền đình: Tập thể dục thể thao đều đặn

Tập luyện thể dục giúp cơ thể tăng cường sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, có tên khoa học là endorphins. Giúp cơ thể có một tinh thần sảng khoái, làm dịu những căng thẳng hằng ngày. Tránh được tác hại của stress, giúp chuyển hướng sự tập trung của bạn ra khỏi những rắc rối phát sinh trong cuộc sống. Tập luyện không chỉ giúp có thể lực tốt mà còn kiểm soát cảm xúc tốt. Cũng như minh mẫn, sáng suốt hơn trong công việc

Ngoài ra tập luyện thể dục thường xuyên còn giúp cho người bệnh có giấc ngủ ngon hơn. Cải thiện các triệu chứng của bệnh rối loạn tiền đình. Việc dành thời gian tập luyện đều đặn hàng ngày theo một chế độ và phương pháp đúng đắn. Và phù hợp với sức khỏe, tuổi tác là việc làm hết sức cần thiết.

Lưu ý:

Quan trọng trong tập thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe là phương pháp tập luyện. Bạn nên tập từ dễ đến khó, từ ít đến nhiều, nên tập vừa phải, không nên quá sức. Quan trọng nhất nên tập đều vào các giờ cố định trong ngày. Các động tác cũng nên bắt đầu theo thứ tự từ cổ, tay, thân mình đến chân. Đồng thời chú ý cách hít thở trong từng động tác tập.

4/ Chế độ sinh hoạt cho người bệnh rối loạn tiền đình: Cung cấp nhiều rau xanh, rau củ quả

Các nhà khoa học khuyến cáo người bệnh rối loạn tiền đình nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Nhằm bổ sung vitamin, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Một số loại vitamin góp phần tăng cường sức khỏe cho người bệnh rối loạn tiền đình như:

+ Vitamin B6:

Giúp khắc phục triệu chứng chóng mặt.

Vitamin này có thể được tìm thấy nhiều trong thịt gia cầm, hải sản, đậu khô. Các loại rau xanh như: rau bina, cải bó xôi và trái cây như: chuối, quả bơ.

+ Vitamin C:

Bạn có thể tìm thấy Vitamin C trong trái cây họ cam quýt, ớt xanh, đu đủ, sơ ri, dâu tây, cà chua. Hoặc trong các loại rau củ quả như: bông cải xanh, khoai lang, củ cải trắng, xoài, dứa, bắp cải, kiwi và rau lá màu xanh đậm.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu một người được bổ sung 600mg vitamin C mỗi ngày cùng với một số hợp chất khác trong thời gian 8 tuần có thể kiểm soát hiệu quả bệnh rối loạn tiền đình.

Vậy sao bạn không bổ sung một ly nước cam vào thực đơn ăn sáng để bắt đầu ngày làm việc thật sảng khoái nào.

chế độ sinh hoạt cho người bệnh rối loạn tiền đình 5

+ Vitamin D:

Chúng có tác dụng làm giảm và khắc phục triệu chứng xơ cứng tai thường gặp phải ở người bệnh rối loạn tiền đình.

Do vậy bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D như cá, trứng, sữa,…Nhằm phục vụ cho quá trình hỗ trợ điều trị bệnh được tốt hơn.

+ Folate:

Nghiên cứu cho thấy axit folic là một vitamin có thể giúp giảm bớt các vấn đề cân bằng ở người lớn tuổi. Có tác dụng sửa chữa những khiếm khuyết trong hệ thống tiền đình. Ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh để cung cấp cho cơ thể đủ lượng folate cần thiết.

Ăn rau không chỉ cung cấp đầy đủ chất xơ và vitamin cho cơ thể mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên ăn quá nhiều rau lại mang đến những hậu quả không ngờ đến cho sức khỏe.

Một bữa ăn quá nhiều rau xanh đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ cắt giảm khẩu phần ăn ở các nhóm dinh dưỡng khác như tinh bột, thịt, cá… Về lâu dài, thói quen ăn uống này sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ protein và axit béo của cơ thể, gây suy dinh dưỡng. Ngoài ra chất xơ trong rau xanh cũng gây ức chế quá trình hấp thụ sắt. Dẫn đến tình trạng thiếu máu khiến cho cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi, thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt, đau đầu thậm chí ngất xỉu.

Vậy ăn bao nhiêu là đủ?

Với người trưởng thành, chúng ta nên ăn ít nhất 400g. Và lượng tối đa là 800g bao gồm cả rau, củ và trái cây mỗi ngày. Không nên chỉ tập trung ăn một thứ.

Vì thế chúng ta nên cân bằng các loại thức ăn trong thực đơn để giúp cải thiện bệnh rối loạn tiền đình nhé!

5/ Chế độ sinh hoạt cho người bệnh rối loạn tiền đình: Không thức khuya và nên ngủ đủ giấc

Tác hại của việc thiếu ngủ sẽ nhân lên gấp bội ở những người quá say mê với công việc, sẵn sàng hy sinh giấc ngủ quý giá của mình. Thức khuya liên tục tạo thành thói quen, từ đó dẫn đến tình trạng khó ngủ vào ban đêm. Nếu tình trạng này kéo dài một thời gian rất khó điều trị.

Năng suất làm việc của một cơ thể trong tình trạng mất ngủ sẽ không kéo dài. Mà dễ dàng bị tác động bởi những hệ lụy của việc ngủ không đủ giấc. Như mất tập trung, xuống tinh thần, não bộ hoạt động quá sức.

Việc thức khuya, ngủ không đủ giấc gây ra hệ quả nhiều vô kể. Có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể nhận thấy ngay. Như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút… Thường xuyên thức khuya không những ảnh hưởng đến hệ thần kinh mà còn khiến da dẫn đến việc da bị khô, giảm sức đàn hồi, sạm và kém mịn màng.

Vậy ngủ bao nhiêu là đủ giấc?

Hầu hết mọi người cần ngủ 7-9 tiếng mỗi ngày. Như vậy mới thực sự cảm thấy cơ thể được nghỉ ngơi một cách tốt nhất. Tuy nhiên, tùy theo thể trạng, tuổi tác khoảng thời gian này có thể được rút ngắn còn lại khoảng 5-6 tiếng dành cho người cao tuổi. Riêng trẻ em 1-3 tuổi cần đến 14-16 giờ ngủ mỗi ngày. Những người trên 20 tuổi thì khoảng thời gian 7-8 tiếng cho việc ngủ nghỉ là cần thiết.

Cùng điều chỉnh ngay đồng hồ sinh học của mình và nhắc nhở bạn bè bỏ thói quen này nhé!

chế độ sinh hoạt cho người bệnh rối loạn tiền đình 3

6/ Chế độ sinh hoạt cho người bệnh rối loạn tiền đình: Chế độ nghỉ ngơi và làm việc hợp lý

Ngoài những người lớn tuổi, nhóm đối tượng làm việc văn phòng cũng có nguy cơ mắc rối loạn tiền đình cao. Do thường xuyên ngồi trong phòng điều hòa và làm việc căng thẳng bên máy vi tính. Vì thế vùng cột sống cổ dễ bị nhiễm lạnh. Lâu ngày gây co thắt động mạch cột sống, dẫn đến rối loạn tiền đình ngoại biên. Đây cũng là nguyên nhân khiến bệnh dễ tái phát nếu không được chú ý kỹ. Cần có một chế độ sinh hoạt dành cho người bệnh rối loạn tiền đình hợp lý để tránh những biến chứng đáng tiếc xảy ra.

Một trong những triệu chứng tiêu biểu của bệnh rối loạn tiền đình là chóng mặt. Vì thế nên giảm bớt thời gian nhìn liên tục vào máy tính và ngồi quá lâu. Nếu cần thiết thì khoảng 10-15 phút nên đứng lên di chuyển, phóng tầm mắt nhìn ra ngoài. Hạn chế sự tập trung sẽ giúp bạn giảm chóng mặt.

Tránh thay đổi tư thế đột ngột. Nếu có ai đó gọi tên bạn ở đằng sau, đừng quay cổ không thôi mà hãy xoay cả vai theo. Và động tác thật chậm để tránh tình trạng thiếu oxy đột ngột gây choáng. Điều đó rất nguy hiểm cho người bệnh rối loạn tiền đình.

Stress là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh rối loạn tiền đình. Khiến não trở nên kém linh họat, minh mẫn, thậm chí có nguy cơ bị tổn thương nghiêm trọng. Oxy hóa do stress gây ra ảnh hưởng xấu tới mô và tế bào thần kinh. Vì thế bạn cần cố gắng tự cân bằng cuộc sống. Giảm các tác nhân gây căng thẳng, lo âu, hoảng hốt trong đời sống hàng ngày của bạn.

7/ Chế độ sinh hoạt cho người bệnh rối loạn tiền đình: Nên sử dụng thuốc Đông y đều đặn và kiên trì

chế độ sinh hoạt cho người bệnh rối loạn tiền đình 4

Bạch thược, thục địa, mạch môn,…Được kết hợp trong Y học cổ truyền các tác dụng trị thiếu máu não. Gây ra đầu váng, hoa mắt, tai ù, cơ run giật, chân tay tê giảm bằng cách kích thích tạo máu. Giúp tăng cường lưu lượng tuần hoàn, giảm tắc nghẽn do cục máu đông gây tắc nghẽn động mạch.

Bạch linh, táo nhân, bạch truật, ngũ vị tử kết hợp giúp dưỡng tâm, an thần, trị mất ngủ rất hiệu quả. Ổn định tình trạng lo âu, căng thẳng, stress – một trong những thủ phạm gây rối loạn tiền đình. Giúp giấc ngủ sâu giấc và dài hơn, ngăn chặn nguy cơ tái phát.

Cùng với các vị thuốc khác như ngưu tất, thiên ma, nhục quế. Kết hợp nhuần nhuyễn trong bài thuốc Đông y gia truyền của dòng họ Văn Đức (Quảng Nam). Đã giúp cho hơn 5000 người chữa dứt điểm bệnh rối loạn tiền đình.

Tiền Đình Hoàng được Latigg cải tiến và bào chế chuyên biệt dưới dạng viên nang. Giúp người bệnh dễ dàng trong quá trình sử dụng, bảo quản và di chuyển. Ngoài ra, được sản xuất theo quy trình khép kín đảm bảo chất lượng theo quy chuẩn của Bộ Y Tế.

Nếu bạn hay người thân trong gia đình đang điều trị dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia sức khỏe của Latigg thì nên sử dụng đều đặn và kiên trì. Đặc biệt phải sử dụng đúng liệu trình nhé!

Chúc bạn và gia đình luôn hạnh phúc!

Sống khỏe – sống vui

chế độ sinh hoạt cho người bệnh rối loạn tiền đinh

Khám phá món óc heo chữa rối loạn tiền đình:

Bí quyết chữa rối loạn tiền đình bằng món từ óc heo

Chế độ sinh hoạt cho người bệnh rối loạn tiền đình
4 3 votes

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here