Đau đầu là một tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải hằng ngày. Những cơn đau đầu có thể hết nhanh chóng, nhưng trong một số trường hợp chúng kéo dài và lặp lại thường xuyên khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi và khó khăn trong sinh hoạt. Dưới đây là 10 biện pháp khắc phục cơn đau đầu một cách tự nhiên và hiệu quả tại nhà.

Uống đủ nước

Thiếu nước trong cơ thể cũng là một tác nhân khiến bạn bị đai đầu. Trong thực tế, các nghiên cứu đã chứng minh rằng mất nước là một nguyên nhân phổ biến của đau đầu căng thẳng và chứng đau nửa đầu. Đối với hầu hết các cá nhân đau đầu do bị mất nước trong vòng 30 phút đến 3 giờ, thì việc uống nước có thể giảm nhanh các cơn đau.

Ngoài ra, để tránh bị nhức đầu mất nước, hãy cố gắng uống đủ nước trong ngày và ăn các loại thực phẩm chứa nhiều nước.

Hạn chế uống rượu

Rượu cũng đã được chứng minh là gây căng thẳng và đau đầu ở nhiều người. Nó là thuốc giãn mạch, có nghĩa là nó khiến cho mạch máu mở rộng và cho phép máu chảy tự do hơn. Sự giãn mạch có thể gây đau đầu ở một số người. Trong thực tế, nhức đầu là một tác dụng phụ phổ biến của thuốc giãn mạch như thuốc huyết áp.

Ngoài ra, rượu hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu, làm cho cơ thể mất chất lỏng và điện giải thông qua việc đi tiểu thường xuyên. Mất nước này có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng đau đầu. Chính vì vậy, hạn chế uống rượu cũng là một trong những cách để giảm các cơn đau đầu hiệu quả.

Uống trà hoặc cà phê

Nhấm nháp đồ uống có chứa caffeine, chẳng hạn như trà hoặc cà phê, có thể giúp giảm đau khi bạn bị đau đầu.

Caffeine là chất có khả năng cải thiện tâm trạng, tăng sự tỉnh táo, tất cả đều có tác dụng tích cực đến các triệu chứng đau đầu mà bạn đang gặp phải. Nó cũng giúp tăng hiệu quả của các loại thuốc thông thường được dùng để điều trị đau đầu, chẳng hạn như ibuprofen và acetaminophen.

Tuy nhiên, uống caffein quá nhiều và đột ngột dừng lại sẽ mang đến tác dụng ngược, có thể khiến một người bị đau đầu thường xuyên hơn. Do đó, những người bị đau đầu thường xuyên nên chú ý đến lượng caffeine mà họ uống hằng ngày.

Sử dụng tinh dầu

Tinh dầu là chất lỏng tập trung cao có chứa các hợp chất thơm từ nhiều loại thực vật. Tinh dầu hoa oải hương và tinh dầu bạc hà đặc biệt hữu ích khi bạn bị đau đầu.

Tinh dầu bạc hà đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng đau đầu do căng thẳng. Trong khi đó, dầu hoa oải hương có hiệu quả cao trong việc giảm đau nửa đầu và các triệu chứng liên quan.

Sử dụng gừng giảm cơn đau đầu

Gừng củ có chứa nhiều hợp chất có lợi, bao gồm chất chống oxy hóa và các chất chống viêm. Một nghiên cứu ở 100 người bị chứng đau nửa đầu mãn tính, đã phát hiện ra rằng 250mg bột gừng có hiệu quả như thuốc giảm đau thông thường trong việc giảm đau nửa đầu.

Hơn nữa, gừng giúp giảm buồn nôn và ói mửa, các triệu chứng thường gặp do đau đầu nặng gây ra. Bạn có thể dùng bột gừng để pha trà và nhâm nhi mỗi ngày để giảm các triệu chứng đau đầu, khó chịu hiệu quả.

Chữa trị đau đầu với giấm táo

Giấm táo là một phương thuốc tự nhiên cho tất cả các loại tình trạng sức khỏe, bao gồm huyết áp cao, dị ứng, bệnh gan nhiễm mỡ, ợ nóng và các vấn đề về xoang. Nếu bạn có bất kỳ tình trạng nào ở trên hoặc đau đầu, giấm táo là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Bạn dùng 1 thìa giấm táo trộn vào một cốc nước ấm và uống hết trong vòng 10 phút. Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh số lượng giấm táo uống mỗi ngày tùy vào nhu cầu cá nhân và mức độ cải thiện tình trạng đau đầu của mình.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể gây hại cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách, và là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau đầu ở nhiều người. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng có thể là tác nhân gây ra chứng đau đầu. Chính vì vậy, việc ngủ đủ giấc chính là điều quan trọng để giúp bạn phòng ngừa và hạn chế cơn đau đầu thường xuyên.

Thư giãn với Yoga

Luyện tập yoga là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, tăng tính linh hoạt, giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể. Đi tập yoga thậm chí có thể giúp giảm cường độ và tần suất đau đầu của bạn.

Một nghiên cứu cho thấy những người tập yoga trong ba tháng đã giảm đáng kể tần suất đau đầu, mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng liên quan, so với những người không tập yoga.

Thử chế độ ăn kiêng

Việc ăn uống không đúng cách có thể là tác nhân gây ra đau đầu ở một số người. Phô mai, rượu, sô cô la, trái cây họ cam quýt và cà phê là một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất được cảnh báo nên hạn chế ở những người bị đau nửa đầu.

Tập thể dục

Một trong những cách đơn giản nhất để giảm tần suất đau đầu là tham gia vào hoạt động thể chất.

Có nhiều cách để tăng mức độ hoạt động, nhưng một trong những phương pháp đơn giản nhất là chỉ cần tăng số lượng số bước bạn đi trong suốt cả ngày. Vì vậy, hãy cố gắng đi bộ nhiều hơn cũng là cách giúp bạn giảm nhanh cơn đau đầu hiệu quả.

Sinh hoạt và tập luyện cũng góp phần giảm đau đầu hiệu quả

Trước khi sử dụng các loại thuốc chữa đau đầu nào, bạn hãy thử áp dụng 10 liệu pháp tự nhiên trên đây để cải thiện tình trạng bệnh của mình. Và đừng quên liên hệ đến LATIGG 0908 696 477 để được tư vấn liệu trình giảm các cơn đau đầu cụ thể hơn nhé!

Mời Bạn Tham Khảo Thêm:

1. Bí quyết hiệu quả giúp đánh tan Rối Loạn Tiền Đình nhanh chóng.
2. Chị Thảo Nguyên chia sẻ bí quyết hết Rối Loạn Tiền Đình sau 1 tháng điều trị.
3. Sự thật về triệu chứng kinh hoàng của Rối Loạn Tiền Đình qua lời chia sẻ của người bệnh.
4. Tiền Đình Hoàng – Lấy lại niềm tin trong việc điều trị Rối Loạn Tiền Đình.
5. Bí quyết hết chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, cải thiện tuần hoàn máu lên não sau 7 ngày.