Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, động tác xoa bóp, bấm huyệt, những bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng cũng là liệu pháp hỗ trợ giảm nhanh các triệu chứng khó chịu của rối loạn tiền đình.

Không phải chỉ những bài tập phức tạp, mà 3 tư thế thể dục đơn giản ai cũng thể làm được mà 5 bước chữa dứt điểm bệnh rối loạn tiền đình chi sẻ dưới đây, cũng mang đến hiệu quả chữa bệnh cực kỳ tốt.

Tư thế chân dựa tường

Đây là một tư thế giúp cơ thể bạn có được cảm giác thoải mái và tĩnh lặng nhất. Đồng thời, nó cũng vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.

– Điều bạn cần có để thực hiện động tác này là một bức tường. Hãy ngồi càng gần tường càng tốt, đưa 2 chân thẳng dựa vào tường.

– Để tăng thêm sự thoải mái, bạn có thể dùng một tấm mền gấp nhỏ để tựa dưới mông và lưng.

– Nhắm mắt và hít thở để thư giãn, giữ tư thế này càng lâu thì hiệu quả càng tốt.

tu the chan dua tuong
Tư thế chân dựa tường

Tư thế ngồi xoay cổ

Động tác thể dục này có tác dụng giúp đầu bạn nhẹ nhàng hơn, mang đến cảm giác thư giãn cho đầu, cổ. Nếu thực hiện thường xuyên sẽ giảm cảm giác đau đầu và choáng váng.

– Bạn ngồi ở tư thế xếp bằng chân ở phía trước, mắt khép hờ, thả lỏng cơ thể tối đa.

– Giữ nguyên vai, rồi gập đầu vuông góc với thân và bắt đầu quay tròn cổ theo chiều kim đồng hồ thật nhẹ nhàng.

– Thực hiện kết hợp hít thở đều đặn. Từ từ hít vào khi bạn ngửa cổ và thở ra nhẹ nhàng khi cúi xuống.

– Thực hiện tương tự với chiều ngược kim đồng hồ. Làm mỗi chiều khoảng 10 lần.

tu the xoay co
Tư thế ngồi xoay cổ

Tư thế cúi đầu nghỉ

Tư thế này mang đến cho bạn một cảm giác thư giãn tuyệt vời, giúp loại bỏ áp lực lên cổ tay và 2 tay bằng cách cúi đầu và tựa thân người lên cẳng tay. Đồng thời, cúi đầu cũng thúc đẩy quá trình lưu thông máu tới não tốt hơn, giúp bạn giảm bớt các cơn đau đầu.

– Bạn duỗi thẳng chân, từ từ đẩy mông lên cao và cúi đầu xuống dưới. 2 khuỷu tay chống xuống nền, dồn lực lên 2 khuỷu tay, nắm 2 bàn tay đưa về phía trước đầu.

– Giữa nguyên tư thế và hít thở sâu, để cho đầu thả lỏng xuống phần giữa hai vai.

tu the cuoi dau
Tư thế cúi đầu nghỉ

Trên đây là 3 động tác thể dụng đơn giản và dễ thực hiện cho người rối loạn tiền đình. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp sử dụng cùng với một loại thuốc phù hợp để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Cùng xem bước cuối cùng trong 5 bước chữa dứt điểm bệnh rối loạn tiền đình ở bài chia sẻ tiếp theo của LATIGG nhé!

【Bước 5/5】 Sử dụng thuốc hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả

Nội dung bài viếtTư thế chân dựa tườngTư thế ngồi xoay cổTư thế cúi đầu nghỉ【Bước 5/5】 Sử dụng thuốc hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng và xoa bóp đơn giản, lựa chọn thuốc chính […]

0 comments
5/5 (2 Reviews)

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here