Rối loạn tiền đình làm cho bạn luôn phải đối mặt với những cảm giác mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, căng thẳng,… 5 bài tập yoga cho người bị rối loạn tiền đình dưới đây sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe và giúp bạn thấy thư thái hơn.

Chào bạn!

Rối loạn tiền đình làm bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, đau đầu,… Nó ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt, cuộc sống của bạn. Đừng lo lắng! Hôm nay, mình sẽ hướng dẫn bạn 5 bài tập yoga cho người bị rối loạn tiền đình đơn giản, dễ thực hiện. Bạn cùng mình theo dõi nhé!

  1. Tư thế trái núi

  • Đứng thẳng toàn thân, hai chân rộng bằng vai.
  • Hít thở sâu hóp bụng dưới lại
  • Nâng cao lồng ngực, rướn dài các đốt sống lên cao
  • 2 tay vươn lên qua khỏi đầu kẹp sát mang tai
  • Chấp lại khuỷu tay thẳng thả lỏng
  • Giữ như thế trong 1 – 3 phút và hít thở đều
5 bài tập yoga cho người bị rối loạn tiền đình
Tư thế trái núi
  1. Tư thế đứng gập người về phía trước

  • Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, 2 tay thả lỏng xuôi thân
  • Hít vào, nâng 2 tay qua khỏi đầu kéo duỗi các đốt sống lên cao
  • Thở ra hóp bụng vươn dài
  • Gập người về phía trước, cúi người xuống hai tay chạm sàn hay ôm lấy cổ chân
  • Thả lỏng đỉnh đầu, cổ và vai gáy
  • Giữ nguyên tư thế 1 – 3 phút và hít thở sâu

Lưu ý: Trong lúc tập tư thế này nếu thấy choáng nhẹ bạn nên đặt tay lên gối và nâng người dậy từ từ, không nâng người đột ngột.

5 bài tập yoga cho người bị rối loạn tiền đình
Tư thế đứng gập người về phía trước
  1. Tư thế con cá

  • Bạn nằm ngửa trên thảm, hai chân khép sát, 2 tay buông dọc theo người
  • Lòng bàn tay úp xuống
  • Nghiêng bên phải lót tay trái dưới lưng
  • Nghiêng bên trái lót tay phải dưới lưng
  • Chỏ tay thẳng và dấu sâu chỏ tay dưới sàn
  • Chuyển hết sức nặng vào cùi chỏ
  • Hít bẩy ngực, nâng đầu vai lên khỏi sàn
  • Thở ra từ từ hạ nhẹ nhàng đầu xuống và thư giãn
5 bài tập yoga cho người bị rối loạn tiền đình
Tư thế con cá

Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cường chức năng hô hấp. Khi hệ hô hấp hoạt động tốt máu và oxi được đưa lên máu và cơ thể nhanh hơn.

  1. Tư thế cây cầu

  • Bạn nằm ngửa, đầu gối gập cong
  • Lòng bàn chân đặt trên sàn
  • Ngón chân quay thẳng vào hướng trước mặt
  • Đặt thẳng cánh tay dọc theo hai bên thân, lòng bàn tay úp xuống
  • Hít vào nhẹ nhàng, đẩy hông lên cao
  • Phần thân trước dần dần căng ra theo từng nhịp thở
  • Giữ nguyên tư thế trong 5 – 10 phút
5 bài tập yoga cho người bị rối loạn tiền đình
Tư thế cây cầu
5 bài tập yoga cho người bị rối loạn tiền đình
Tư thế cây cầu

Động tác này giúp mở căng lồng ngực, ngực và giúp cho hơi thở sâu hơn. Đồng thời tái tạo năng lượng cho cơ thể bạn.

  1. Bài tập co gối chạm trán

  • Nằm ngửa trên sàn
  • Hít vào và co gối nâng 2 chân lên
  • Thở ra hai tay ôm gối và ép vào bụng
  • Gối và ngón chân chụm sát nhau
  • Nâng cổ, nâng đầu lên và đặt cằm giữa hai gối
  • Giữ tư thế 30 giây, hít thở thật sâu
5 bài tập yoga cho người bị rối loạn tiền đình
Bài tập co gối chạm trán

     

Trên đây là 5 bài tập yoga cho người bị rối loạn tiền đình đơn giản và dễ thực hiện. Bạn nhớ kiên trì thực hiện để cải thiện tình trạng bệnh rối loạn tiền đình của mình nhé.

Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt và thành công hơn trong cuộc sống!

 

“Thời gian – Tác dụng của thuốc tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người.”

5 bài tập yoga cho người bị rối loạn tiền đình
5 1 vote

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here