Bữa ăn hằng ngày rất quan trọng cho việc duy trì sức khoẻ và hoạt động của cơ thể chúng ta nói chung. Latigg sẽ chia sẻ cùng bạn những thực phẩm dành cho người bị rối loạn tiền đình?

Người bệnh rối loạn tiền đình cần bổ sung những thực phẩm là: các loại hạt, vitamin, rau củ, axit béo Omega-3,… Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ điều trị bệnh.

thuc pham cho nguoi roi loan tien dinh
Mách bạn những thực phẩm dành cho người bị rối loạn tiền đình?

Mắc bệnh rối loạn tiền đình cần bổ sung chất gì?

Axit béo Omega-3

Cơ thể chúng ta không thể sản xuất axit béo Omega-3 mà chủ yếu thu nạp từ thức phẩm. Axit béo Omega-3 rất quan trọng đối với trí não. Vì nó tham gia vào quá trình truyền dẫn thần kinh.

Hạt bí ngô rất giàu Omega-3, hạt bí rất tốt cho người bị bệnh về tiền đình và cũng tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Dầu của cá hồi (hoặc các loại cá khác: cá ngừ, cá thu, cá bơn,…) có chứa rất nhiều chất béo này.

Các loại hạt như vừng, hạt hướng dương, … chứa nhiều loại axit này. Người bị rối loạn tiền đình ăn những hạt này rất tốt.

omega 3
Axit béo Omega-3

Súp lơ là loại rau thông dụng ở Việt Nam. Nó cũng là nguồn cung cấp axit này. Bạn có thể chế biến cho phù hợp với người bệnh như luộc, nấu canh, làm lẩu, …

Quả óc chó tuy không trồng được ở Việt Nam. Tuy nhiên, hiện nay nó bán rất nhiều ở các siêu thị. Nó chứa rất nhiều axit này và rất tốt cho người bị rối loạn tiền đình.

Các loại thực phẩm khác giàu omega-3 bạn có thể thay đổi trong bữa ăn để khỏi nhàm chán như: bắp cải, đậu phụ, …

Magie, canxi, kẽm:

magie
Magiê

canxi
Canxi

kem
Kẽm

Hai chất này rất quan trọng trong việc bảo trì những xung động thần kinh bình thường. Các chất này rất cần thiết cho người bị rối loạn tiền đình.

Giúp tăng cường phát triển hệ miễn dịch của bạn, kẽm có nhiều trong hải sản, đặc biệt là con hàu.

Các loại Vitamin:

Vitamin B-6

vitamin-B6

Nghiên cứu và thực tế cho thấy rằng vitamin B-6 có thể cải thiện chứng chóng mặt và buồn nôn, triệu chứng thường gặp trong hội chứng rối loạn tiền đình. Vitamin B6 là dưỡng chất thiết yếu để cơ thể để tổng hợp protein và chuyển hóa tế bào máu đỏ.

Ngoài ra, nó còn kích thích hệ thần kinh và hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Vitamin B6 có nhiều trong các loại thực phẩm như ngũ cốc, thịt gà, thịt heo, cá hồi, cá ngừ, bơ đậu phộng, các loại đậu, chuối, quả óc chó, cải bó xôi.

Các loại Vitamin C và E

Vitamin C và E giúp tăng cường chống quá trình oxy hóa của não. Chúng giúp ngăn ngừa những gốc tự do có thể làm tổn thương tai trong và não. Thực phẩm nhiều vitamin C như trái cây họ cam quýt, sơ ri, dâu tây, ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, khoai lang, củ cải trắng, xoài, đu đủ, dứa, bắp cải, kiwi và rau lá màu xanh đậm.

Vitamin D

vitamin-D

Bạn biết không? Vitamin D có thể giúp giảm bớt tình trạng sự tăng trưởng bất thường trong hệ thống tiền đình, ảnh hưởng tới thính lực, gây hiện tượng ù tai. Vitamin D có nhiều trong cá và trứng.

Axit folic

folate

Nghiên cứu cho thấy axit folic là một vitamin có thể giúp giảm bớt các vấn đề thăng bằng ở người bị bệnh rối loạn tiền đình. Do nó có tác dụng thay đổi những khiếm khuyết trong hệ thống tiền đình. Axit folic có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau nhiều lá .

Người mắc bệnh rối loạn tiền đình cần ăn uống điều độ và đúng giờ

Theo các báo cáo gần đây, nếu biết tuân thủ bữa ăn đúng giờ và điều độ sẽ giúp cải thiện bệnh rối loạn tiền đình hiệu quả. Giúp hệ tiêu hóa và cơ thể dung nạp chất dinh dưỡng tốt hơn.

Việc đảm bảo ăn đúng giờ sẽ làm cho chất béo không bị lưu trữ trong cơ thể và quá trình trao đổi chất ổn định hơn. Thói quen ăn uống không điều độ sẽ làm thay đổi đồng hồ sinh học. Đồng thời làm tăng nguy cơ béo phì.

Người mắc bệnh rối loạn tiền đình cần ăn uống điều độ và đúng giờ

Bữa ăn sáng rất quan trọng

Giúp kích thích hoạt động của não bộ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì thế không nên bỏ cử và cố gắng ăn sáng đúng giờ nhé.

Hạn chế ăn uống nhiều vào buổi chiều và tối

Nếu ăn nhiều vào thời điểm từ 16 – 19 giờ thì chức năng của gan có thể phản ứng tiêu cực. Lượng glucose trong máu tăng và gây nên những cơn đau đầu, mất tập trung. Đây cũng là một trong những triệu chứng gây nên rối loạn tiền đình.

Không nên ăn tối quá muộn với thức ăn nhiều đạm. Vì rất khó tiêu hoá và sẽ làm lượng cholesterol đọng trên thành động mạch dẫn đến xơ vữa động mạch.

Sống khỏe – sống vui

5/5 (2 Reviews)

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here