Hỏi: Tôi đã mắc rối loạn tiền đình và tôi muốn hỏi, ngoài dùng thuốc ra, có bài tập giúp cải thiện rối loạn tiền đình nào không? Xin cảm ơn.

(Lý Bích Tuyền 36 tuổi)

Trả lời:

Chào bạn Bích Tuyền! 

Tiền đình là một hệ thống thuộc thần kinh nằm ở phía sau ốc tai. Đây là bộ phận có vai trò quan trọng trong việc giữ thằng bằng cơ thể. Duy trì tư thế, dáng bộ, phối hợp cử động mắt, đầu và thân mình. Dây thần kinh số 8 là đường truyền dẫn thông tin điều khiển hệ thống tiền đình giữ cho cơ thể cân bằng. Khi chúng ta di chuyển,cúi, xoay… hệ thống tiền đình sẽ nghiêng, lắc để giữ thăng bằng cho chúng ta.

Nếu bị tổn thương dây thần kinh số 8 (do nhiều nguyên nhân khác nhau) khiến thông tin dẫn truyền bị sai lệch làm cho cơ thể mất thăng bằng. Kém theo đó là các hiện tượng hoa mắt, chóng mặt, ù tai, buồn nôn,… Đó chính là hội chứng rối loạn tiền đình.

Ngoài ra, động mạch nuôi dưỡng não do tắc nghẽn hoặc thiếu máu cũng khiến cho hệ thống tiền đình tiếp nhận thông tin chậm hoặc sai lệch từ não bộ, gây ra hội chứng rối loạn tiền đình.

Các bài tập chữa rối loạn tiền đình

Để chữa trị bệnh rối loạn tiền đình, ngoài uống thuốc bạn có thể sử dụng những bài tập chữa rối loạn tiền đình như hướng dẫn dưới đây:

Bài tập giúp cải thiện rối loạn tiền đình Bài tập giúp cải thiện rối loạn tiền đình
Bài tập cho người rối loạn tiền đình

1. Những động tác đơn giản như sau:

  • Nghiêng đầu sang phải và sang trái hết cỡ.
  • Quay đầu vòng tròn trong khoảng 10-15 phút. Lúc thực hiện động tác này, bạn nhớ giữ cho cơ thể thăng bằng. Nếu thấy choáng hay mất thăng bằng thì không nên thực hiện động tác này.
  • Ngửa đầu ra sau và cúi xuống đất.
  • Đứng dang rộng chân bằng vai, cúi người sao cho đầu ngón tay chạm đầu ngón chân cái, vung hai tay đồng thời quay mặt hết cỡ về bên trái và phải ( trong khoảng 10-15 phút)

2. Chạy bộ nhẹ nhàng cũng là bài tập chữa tiền đình:

  • Bạn có thể vận động cơ thể bằng cách chạy bộ nhẹ nhàng
  • Mỗi ngày bạn có thể chạy bộ 15 – 20 phút để cơ thể được khỏe mạnh, dẻo dai hơn.
bài tập giúp cải thiện rối loạn tiền đình Bài tập giúp cải thiện rối loạn tiền đình
Chạy bộ là bài tập giúp cải thiện rối loạn tiền đình

3. Bài tập rối loạn tiền đình lắc lư ra trước, ra sau:

  • Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, hai tay buông thẳng
  • Nhẹ nhàng ngã người ra trước rồi ra sau sao cho lực dồn xuống ngón chân và gót chân khi thực hiện. Không được giở ngón chân hoặc gót lên. Cố gắng sao cho cả vai và hông di chuyển cùng với nhau. Không khom lưng.
  • Làm như vậy mỗi lần 20 nhịp. Động tác nâng dần lên theo biên độ di chuyển và tốc độ di chuyển. Ban đầu mở mắt, sau đó nhắm mắt.

Hy vọng bài tập giúp cải thiện rối loạn tiền đình này sẽ bổ trợ bạn mau chóng khỏi chứng bệnh rối loạn tiền đình này. 

Mời bạn xem thêm những bài viết về cách chữa bệnh rối loạn tiền đình tại:

www.roiloantiendinh.com

Đọc thêm chủ đề: Điều trị rối loạn tiền đình

Phương pháp điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả không tái phát

Bài tập giúp cải thiện rối loạn tiền đình Bài tập giúp cải thiện rối loạn tiền đình

“Thời gian – Tác dụng của thuốc tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người.”

Bài tập giúp cải thiện rối loạn tiền đình
5 (100%) 1 vote

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *