Tập thể dục giúp ích gì cho người bị rối loạn tiền đình?

Chào bạn!

Ngày nay, chúng ta đang sống trong một xã hội có nền kinh tế đang phát triển rất nhanh và cạnh tranh rất gay gắt. Ai cũng mong muốn được thành đạt và có vị trí trong xã hội. Nhưng mọi sự thành công đều bắt nguồn từ sức khoẻ tốt, trí tuệ minh mẫn. Vì vậy, bạn hãy cố gắng luyện tập thể dục và duy trì nhé.

Cuộc sống tất bật và hối hả với việc lo lắng cho cơm, áo, gạo, tiền,… Những áp lực đó luôn đi theo chúng ta hằng ngày. Có những bạn giải quyết những việc này rất dễ dàng. Nhưng cũng có những bạn làm rất vất vả để giải quyết nó. Với nhiều người, cuộc sống luôn áp lực, căng thẳng, thiếu đi niềm vui, thiếu đi tiếng cười,… Chỉ còn lại sự lo lắng, bực dọc, cáu gắt,… Đó quả là một điều rất mệt mỏi đúng không bạn?

Cơ thể chúng ta nếu phải chịu quá nhiều áp lực và căng thẳng trong cuộc sống thì sẽ rất nguy hại đến tinh thần và sức khoẻ. Hơn nữa, nó còn sinh ra nhiều bệnh khác nữa. Rối loạn tiền đình là một trong những hội chứng xuất phát từ nguyên nhân đó. Có nhiều bạn mắc rối loạn tiền đình do gặp quá nhiều áp lực trong cuộc sống và công việc.

Tập thể dục giúp ích gì cho người bị rối loạn tiền đình

1. Làm gì để giảm những áp lực cuộc sống?

Vì vậy, để nâng cao chất lượng cuộc sống và tránh bệnh tật, chúng ta ai cũng mong muốn có nhiều niềm vui và sức khoẻ thật tốt. Có một điều mình nhận ra rằng, niềm vui luôn đến và xuất phát từ chính bản thân ta. Tất cả chúng ta đều có thể làm được chỉ cần các bạn cố gắng. Chỉ cần bạn dành thời gian để luyện tập mỗi ngày là được. Vậy điều đó là gì nhỉ?

Đó chính là sự rèn luyện cơ thể của chúng ta mỗi ngày bằng phương pháp tập thể dục. Bạn có thể chọn bất kỳ môn thể thao nào mình yêu thích rồi thực hiện. Riêng với người bị rối loạn tiền đình thì mình khuyên các bạn nên chọn môn chạy bộ hoặc tập YOGA. Nếu bạn kết hợp tập 1 trong 2 môn thể thao này kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì sẽ giúp ích cho bạn xua tan chứng rối loạn tiền đình rất hiệu quả và rất nhanh nữa.

2. Lợi ích của tập thể dục thể thao

Chắc các bạn đã biết luyện tập thể dục thể thao hằng ngày rất có lợi cho sức khoẻ. Nó giúp cho cơ thể chúng ta dẻo dai, máu huyết được lưu thông tốt, tinh thần luôn minh mẫn , lạc quan, yêu đời. Chúng ta có đủ sức khoẻ để làm việc và luôn có những quyết định đúng đắn cho cuộc đời của mình thì chắc chắn các bạn sẽ luôn được cười mỗi ngày.

Để giúp cho các bạn hiểu rõ lợi ích của việc tập thể dục, mình có sưu tầm những hình ảnh mô tả rất cụ thể. Một số tác dụng tuyệt vời của việc rèn luyện thân thể. Nó sẽ giúp cho bạn yêu thích và kiên trì tập luyện tập để có một cơ thể khoẻ mạnh nhé.

tập thể dục rất tốt cho người bị rối loạn tiền đình

Chúc bạn luôn vui khỏe và có nhiều niềm vui trong cuộc sống!

Sống khoẻ – Sống vui!

Lê Thị Thu Thanh

https://roiloantiendinh.com/

“Thời gian – Tác dụng của thuốc tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người.”

0/5 (0 Reviews)

18 BÌNH LUẬN

  1. Chị ơi, việc tập thể dục để phòng ngừa chứng bệnh rối loạn tiền đình ngoài chạy bộ hoặc tập YOGA thì mình có thể THIỀN được không chị? Cho em hỏi, mình nên tập thể dục vào thời gian nào và tập bao lâu?

    Cảm ơn chị!
    Minh Tâm

    • Chào bạn,

      Bạn có thể ngồi THIỀN và nên chọn học THIỀN cho đúng cách và tốt cho sức khoẻ nhé. Mỗi ngày bạn nên dành ra 60 -90p để luyện tập thể dục và kiên trì đều đặn thì bệnh tật ít khi hỏi thăm chúng ta.

      Thân ái!

      Lê Thị Thu Thanh

  2. chào chị thanh
    em là thường rất bận không có nhiều thời gian để tập thể dục .chị có bài tập thể dục nào vừa nhanh mà vẫn hiệu quả trong việc trị bệnh rối loạn tiền đình không? cám ơn chị

    • Chào bạn,

      Nếu bạn quá bận không có thời gian ra ngoài để tập thể dục thì bạn có thể tập tại nhà, bạn cố gắng tập những động tác sau đây rất tốt cho sức khoẻ của bạn nhé.

      Tập đầu và cổ : Ngửa đầu ra sau, cúi đầu xuống, nghiêng đầu sang phải và sang trái hết cỡ. Quay đầu tròn chữ O bên phải rồi bên trái (khoảng 10 – 15 lần). Nằm ngửa trên giường, để một tay ở đỉnh đầu, một tay dưới cằm, thật mềm cổ, nhẹ nhàng vặn mạnh cằm về bên trái, rồi về bên phải, có tiếng kêu răng rắc là tốt. Sau đó, lồng các ngón tay với nhau để vào sau gáy, kéo mạnh gập cằm về phía ngực (khoảng 10 lần).

      Xoa mặt, mắt, tay: Hai bàn tay xiết mạnh vào nhau cho nóng, xoa đều vào mặt, hốc mắt và tai để tác động vào các nút thần kinh tai, mắt, mặt (khoảng 10 lần).

      Ngoài ra, bạn cũng có thể tập thể dục như bình thường nhưng phải làm được 3 động tác cơ bản sau đây: Chạy đi chạy lại nhẹ nhàng 8 – 10 phút. Đứng hơi dạng hai chân, cúi người xuống, đầu ngón tay chạm vào ngón chân cái, vung hai tay và quay mặt về bên trái rồi về bên phải hết cỡ (nhớ là quay cả mặt). Làm 10 lần.

      Thân ái!

      Lê Thị Thu Thanh

  3. Hi chị Thanh,
    Chia sẻ của chị bổ ích quá. Em sẽ cho chị em tập thể dục mỗi ngày. Tuy nhiên người bị rối loạn tiền đình tập thể dục một ngày mấy tiếng thì thích hợp vậy chị?
    Em mong tin chị

    Huỳnh Thu Thơ

    • Chào Thơ,

      Cám ơn bạn đã đọc bài viết của mình. Người bị rối loạn tiền đình nên tập thể dục đều đặn hằng ngày từ 60 – 90p mỗi ngày và kết hợp với uống thuốc điều trị thì sẽ nhanh chóng hết bệnh nhé bạn.

      Thân ái!

      Lê Thị Thu Thanh

  4. Chào Chị,
    Cám ơn Chị về bài viết Chị chia sẻ. Chị cho em hỏi: mỗi ngày nên tập thể dục bao lâu thì tốt Chị? và sáng dậy bụng đói mà tập luôn có sao không Chị? em nghe nói để bụng đói vậy thì dễ bị huyết áp gì nữa chứ.
    Chị giúp em vấn đề này nhé!

  5. Chào Tú,

    Bạn nên tập thể dục mỗi ngày từ 60 -90p để duy trì sức khoẻ tốt nhé.
    Còn việc tập thể dục khi bụng đói sẽ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, dễ ngất xỉu. Bạn có thể ăn nhẹ trước khi tập luyện 30p nhưng lưu ý sau khi tập thể dục xong bạn cũng không ăn quá no, bởi như vậy sẽ không tốt cho dạ dày.

    Thân ái,

    Lê Thị Thu Thanh

  6. Chào chị,
    Nên tập thể dục buổi sáng hay tối sẽ có hiệu quả nhiều hả chị?

    Trần Ngọc Quang Minh
    Rượu Dâu Tằm Đà Lạt

    • Chào Minh,

      Bạn tập thể dục buổi nào cũng tốt cho sức khoẻ của bạn và nên chọn thời điểm nào thích hợp với sinh hoạt của bạn để luyện tâp nhé. Mình nêu rõ tác dụng của việc tập thể dục buổi sáng và buổi tối để bạn có hướng lựa chọn thích hợp hơn.

      Buổi sáng
      – Tạo thói quen dậy sớm, duy trì đồng hồ sinh rất có lợi cho sức khoẻ của bạn.
      – Được tậo và hít thở không khí trong lành
      – Thuận tiện về thời gian và không ảnh hưởng đến các việc diễn ra trong ngày.
      – Giúp cho tình thần sảng khoái và có nhiều năng lượng cho một ngày làm việc.

      Buổi Chiều
      – Giúp bạn xả stress sau một ngày làm việc căng thẳng
      – Giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu, lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt nhọc.
      – Giúp bạn có vóc dáng thon, gọn và khoẻ mạnh.

      Lê Thị Thu Thanh

  7. Chào chị!

    Mình rất đồng ý với chị rằng tập thể dục rất tốt cho sức khoẻ và làm cho tinh thần sảng khoái. Nhưng chị có thể chia sẽ thêm các động tác dành riêng cho người rối loạn tiền đình không

    • Chào Thiện,

      Bạn có thể tham khảo một số bài tậo dưới đây cho người bị rối loan tiền đình

      1. Động tác Romberg (rom-bơr)
      Bài tập này nên đứng vào gần vách tường, nhiều người có thể bị ngã. Đứng thẳng, hai chân chụm sát, hai tay buông thẳng sát vào người. Hai mắt nhắm. Đứng như vậy trong 30 giây. Sau đó lặp lại động tác. Động tác này có thể nâng lên sau đó, các bước như cũ, chỉ thay đổi là hai tay đưa thẳng về phía trước song song với thân người, song song với mặt đất.

      2. Bài tập lắc lư ra trước, ra sau
      Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, hai tay buông thẳng
      Nhẹ nhàng ngã người ra trước rồi ra sau sao cho lực dồn xuống ngón chân và gót chân khi thực hiện. Không được giở ngón chân hoặc gót lên. Cố gắng sao cho cả vai và hông di chuyển cùng với nhau. Không khom lưng.
      Làm như vậy mỗi lần 20 nhịp. Động tác nâng dần lên theo biên độ di chuyển và tốc độ di chuyển. Ban đầu mở mắt, sau đó nhắm mắt.

      3. Lắc lư sang hai bên
      Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, hai tay buông thẳng
      Di chuyển cả thân mình (cả vai và hông cùng di chuyển) sang trái, sao cho toàn thân trụ trên chân trái, rồi sang phải, trụ lên chân phải. Không được nhấc gót và ngón chân lên.
      Lặp lại 20 lần. Động tác sau đó nâng lên bằng cách tăng tốc độ lắc, lặp lại nhiều lần. Mở mắt sau đó tập với mắt nhắm.

      4. Dậm chân tại chỗ
      Thực hiện động tác dậm chân tại chỗ như người đi hành quân. lặp đi lặp lại nhiều lần nhé.

      Lê Thị Thu Thanh

  8. Chào bạn Thanh.
    Kiến thức chia sẻ của bạn thật tuyệt, tôi đang thắc mắc nếu mình bị rối loạn tiền đình thì thường hay chóng mặt, quay cuồng thì liệu rằng chạy bộ có ảnh hưởng gì không? Vì theo khuyến cáo ở hình bạn đính kèm là cẩn thận vận động cường độ cao.

    • Chào anh Lâm,

      Khi mắc phải rối loạn tiền đình thì anh nên áp dụng những bài tập nhẹ như mình vừa chia sẽ cho bạn Huỳnh Thiệu Thịnh. Nếu tình trạng rối loạn tiền đình của anh có dấu hiệu cải thiện tốt, hết những cơn chóng mặt và say xẩm thì anh có thể áp dụng bài tập chạy bộ để máu huyết lưu thông tốt hơn và giúp anh điều trị dứt điểm chứng bệnh này nhé anh.

      Lê Thị Thu Thanh

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here