Chủ đề: Nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình hiện nay không phải là căn bệnh hiếm gặp nữa. Bởi tính phổ biến của nó nên rất nhiều người có thể gặp phải. Vì sao tỷ lệ mắc bệnh rối loạn tiền đình ngày càng cao? Nguyên nhân nào gây ra rối loạn tiền đình? Có cách phòng ngừa bệnh rối loạn tiền đình hay không? Bài viết này Latigg sẽ giúp “gỡ rối” các thắc mắc trên.

nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh rối loạn tiền đình 1

Chào bạn,

1/ Rối loạn tiền đình là gì?

Hệ thống tiền đình bao gồm các bộ phận của tai trong và não giúp kiểm soát cân bằng và các vận động về mắt. Hệ thống này sẽ nghiêng lắc khi bạn di chuyển, xoay người, cúi xuống,… giúp giữ thăng bằng cho cơ thể. Những tác nhân hoặc chấn thương gây tổn thương các khu vực xử lý này dẫn đến tình trạng rối loạn tiền đình.

Người bệnh rối loạn tiền đình thường xuyên phải đối mặt với các cơn chóng mặt, hoa mắt, đau đầu, buồn nôn, khó ngủ, tê bì tay chân. Không những khiến ảnh hưởng đến công việc mà chất lượng cuộc sống cũng giảm sút. Ngoài ra nếu không chẩn đoán kịp thời còn dẫn đến những biến chứng nguy hiểm khác như đột quỵ, tai biến mạch máu não.

2/ Nguyên nhân rối loạn tiền đình

Để biết cách phòng ngừa bệnh rối loạn tiền đình hiệu quả thì cần hiểu thật rõ nguyên nhân gây ra. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rối loạn tiền đình. Đó là gì?

a. Stress

Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rối loạn tiền đình. Khiến não trở nên kém linh họat, minh mẫn, thậm chí có nguy cơ bị tổn thương nghiêm trọng. Ngoài ra stress còn ảnh hưởng xấu tới mô và tế bào thần kinh. Các triệu chứng khó ngủ, mất ngủ thường xuyên “ghé thăm” người bệnh do máu huyết lưu thông lên não kém. Gây cho người bệnh cảm giác khó chịu, cáu gắt.

nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua-benh-roi-loan-tien-dinh-2

 

Hiện nay bộ phận lao động trí óc như nhân viên văn phòng, giáo viên, công nhân viên chức, quản lý,…Thường xuyên chịu rất nhiều áp lực vô hình lẫn hữu hình. Vì thế nhóm người này rất dễ đến rối loạn tiền đình.

b. Lạm dụng các thiết bị điện tử

Ngày nay, thời buổi công nghiệp hóa – hiện đại hóa khiến bạn tiếp xúc liên tục với các thiết bị điện tử. Để cập nhật các thông tin nhanh nhất từng phút từng giây. Vì thế đi đến nơi đâu cũng dễ dàng truy cập Internet. Các quán trà sữa, cafe, nhà hàng, karaoke, khách sạn lớn nhỏ đều mặc định rằng có wifi để vào mạng.

Nhân viên văn phòng thì liên tục làm việc trên máy tính, laptop suốt 8 tiếng/ ngày. Người lớn tuổi thường xuyên xem tivi để giải trí. Giới trẻ dành khá nhiều thời gian trong ngày để truy cập mạng xã hội, chơi game, lướt web.

Thiết bị điện tử có rất nhiều lợi ích nhưng chúng cũng mang lại nhiều tác hại nếu chúng ta lạm dụng. Và đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến rối loạn tiền đình. 

Theo một vài nghiên cứu, các loại ánh sáng bắt nguồn từ các thiết bị điện tử ảnh hưởng đến cấu trúc não và làm gia tăng các cảm xúc thất thường. Gây tình trạng mệt mỏi, thiếu tỉnh táo và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc trong ngày hôm sau. Sức khỏe vì thế giảm sút nghiêm trọng.

c. Thiếu máu não

Nguyên nhân rối loạn tiền đình thường gặp là do thiếu máu não. Tình trạng xơ vữa, huyết áp thấp khiến động mạch mang máu đến nuôi não không đều. Thoái hóa cột sống cổ làm chèn ép mạch máu khiến não không được cung cấp đủ lượng máu. 

d. Tổn thương trên tiền đình trung ương

 

nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua-benh-roi-loan-tien-dinh-3
Hệ tiền đình

Triệu chứng chóng mặt không rõ ràng, lảo đảo, chênh vênh về nhiều hướng. Không có tình trạng giảm thính lực nhưng có thể khiến bệnh nhân khó phối hợp những động tác thuộc một nửa cơ thể.

e. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến rối loạn tiền đình. Khiến cho tỷ lệ người mắc bệnh rối loạn tiền đình ngày càng cao.

  • Thường xuyên thức khuya

Việc thức khuya và ngủ không đủ giấc khiến cơ thể suy nhược, năng suất làm việc giảm. Khiến người bệnh dễ dàng gặp những triệu chứng như mất tập trung, xuống tinh thần, não bộ hoạt động quá sức.

  • Lười tập thể dục

Thói quen tập thể dục rất nhiều người lãng quên do nhịp sống tất bật. Theo một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí y khoa The Lancet (Anh), Việt Nam bị xếp vào nhóm lười vận động nhất thế giới, khi chỉ hơn 15% người tập thể dục trên 30 phút mỗi ngày. 

Đây không chỉ là nguyên nhân gây ra một số bệnh mãn tính. Như bệnh xương khớp, bệnh tim mạch, bệnh về tiêu hóa,.. Ngoài ra bạn có nguy cơ mắc bệnh rối loạn tiền đình. Việc ngồi nhiều cộng với ít vận động khiến máu huyết lưu thông không đều. Làm tăng các tác nhân căng thẳng, khó ngủ, mệt mỏi. 

  • Uống rượu bia

Thường xuyên dùng đến rượu bia có liên quan đến trầm cảm, lo âu và mắc bệnh rối loạn tiền đình. Chúng ảnh hưởng đến mọi cơ quan trong cơ thể, tất nhiên cũng làm biến đổi não bộ. Không những thế còn ảnh hưởng đến những chất dẫn truyền thần kinh. Khiến người bệnh căng thẳng và tính cách xấu xa hơn. 

 

3/ Cách phòng ngừa bệnh rối loạn tiền đình

a. Ngưng mọi hoạt động đang diễn ra và nghỉ ngơi lập tức

Khi cơn chóng mặt diễn ra đột ngột, cần xử lý tốt trong những trường hợp này để tránh gây nguy hiểm cho người bệnh. Phải ngưng điều khiển các phương tiện hay động cơ ngay lập tức. Người bệnh nên ngồi ở một vị trí chắc chắn, tránh di chuyển. Sau đó nên đến bệnh viện hay cơ sở y tế gần nhất để khám.

b. Chế độ ăn uống hợp lý

  • Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
  • Ăn nhiều trái cây và rau củ quả. Để bổ sung vitamin và tăng cường khả năng miễn dịch.
  • Hạn chế các thức ăn và đồ uống mặn và ngọt nhiều. Các loại hạt ngũ cốc có lượng đường và muối tự nhiên là một gợi ý tốt. 
  • Tránh dùng thực phẩm và thức uống có chứa các chất kích thích, nước ngọt có gas, và cafe nhé.

c. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử

Như đã phân tích các lợi ích và tác hại từ các thiết bị điện tử ở trên, bạn nên sử dụng đúng cách để phòng ngừa rối loạn tiền đình. 

Vì thế nên giảm bớt thời gian nhìn liên tục vào máy tính và ngồi quá lâu. Nếu cần thiết thì khoảng 10-15 phút nên đứng lên di chuyển, phóng tầm mắt nhìn ra ngoài. Hạn chế sự tập trung sẽ giúp bạn giảm chóng mặt.

d. Tạo thói quen sinh hoạt tốt

  • Tránh đọc sách hay làm việc trên máy tính khi đang ngồi trên các phương tiện đang di chuyển. Ví dụ như xe hơi, xe buýt, xe lửa.
  • Đừng quên mang kính mát và đội mũ nếu bạn nhạy cảm với ánh sáng.
  • Hạn chế ra đường trong giờ cao điểm.
  • Thói quen nghe nhạc rất tốt trong việc phòng ngừa bệnh rối loạn tiền đình đấy. Nhưng bạn chú ý nên tránh việc nghe nhạc với âm thanh lớn nhé.

e. Dành 30 phút mỗi ngày để vận động

Nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hiệu quả chuyển hóa năng lượng. Không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn giúp ngăn ngừa rối loạn tiền đình nữa. Ngoài ra còn cải thiện giấc ngủ ngon giấc và sâu hơn.

Bạn có thể chọn một môn thể thao mà bạn thích. Điều đó không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn thỏa mãn niềm vui của bản thân. Có thể như yoga, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông… 

f. Giữ tâm lý thoải mái

Ngoài những việc trên, yếu tố tâm lý cũng đóng vai trò quan trọng trong cách phòng ngừa rối loạn tiền đình. Tinh thần sảng khoái vui tươi, tâm lý nhẹ nhàng thư giãn, không có những căng thẳng lo âu mệt mỏi. Những điều này sẽ giúp giảm các triệu chứng của rối loạn tiền đình.

Cười giúp bạn có tác dụng điều hòa chức năng bơm máu của tim, giúp cải thiện cơ tim. Ví dụ bạn có thể đọc các mẩu truyện cười hay những video hài hước trên mạng. Tăng cường hoạt động ngoài trời với bạn bè. Không những gắn kết tình cảm, tạo mối quan hệ mà còn cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn.

Latigg vừa chia sẻ nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh rối loạn tiền đình hiệu quả. Hi vọng với những kiến thức trên giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh rối loạn tiền đình. Từ đó có những phương pháp và thói quen tốt giúp phòng ngừa bệnh rối loạn tiền đình.

Sống vui – Sống khỏe

Laigg – Khơi nguồn sức khỏe, hạnh phúc dài lâu!

Nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh rối loạn tiền đình hiệu quả
5 1 vote

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here