Mất ngủ hiện nay được xem là một căn bệnh khá phổ biến không chỉ ở người lớn tuổi mà còn lan rộng ra ở giới trẻ. Nó thường xuyên khiến người bệnh vô cùng mệt mỏi, tinh thần sa sút ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Các bạn không nên xem thường vì nó cũng là một dấu hiệu của căn bệnh rối loạn tiền đình. Bạn cần làm gì để chữa trị mất ngủ đây? Hãy cùng mình tham khảo bài viết dưới đây để có “Giấc ngủ vàng trong thời đại số”.

Cần làm gì khi bị mất ngủ?

mất ngủ
Bạn có biết cách chữa trị mất ngủ hay chưa?

Sau một ngày làm việc mệt mỏi bạn luôn muốn có một giấc ngủ ngon lành. Hơn nữa, bạn muốn lấy lại tinh thần, sức khỏe cho một ngày làm việc đầy năng lượng tiếp theo. Khi ngủ chúng ta hãy luôn cho tinh thần một sự thoải mái. Bạn hãy bỏ qua những suy nghĩ, lo âu thả lỏng đầu óc tránh suy nghĩ đến công việc hay học tập.

Nhưng nếu bạn vẫn không ngủ được hãy thực hiện biện pháp bấm huyệt như sau:

 + Day huyệt ấn đường: 

Bạn đặt ngón tay lên trên huyệt ấn đường – điểm nằm giữa 2 chân mày. Dùng ngón tay xoa tròn ngay huyệt ấn đường khoảng 30 lần. Đưa 2 tay lên huyệt ấn đường và vuốt nhẹ sang 2 bên thái dương. Vuốt liên tục khoảng 30 lần và nhắm mắt lại thư giãn khi nằm trên giường ngủ.

Làm như thế bạn sẽ có cảm giác rất thư thái và chìm vào giấc ngủ ngon một cách tự nhiên.

mất ngủ

Ngoài ra, bạn cũng có thể kích thích giấc ngủ bằng cách thả lỏng và thở sâu.

Bạn chỉ việc nằm trên giường với tư thế ngửa. Sau khi nằm thả lỏng trên giường bạn chỉ cần hít vào thở ra một cách đều đặn. Bạn cứ hít vào thở ra từ từ, liên tục và đều đặn như vậy. Sau khoảng 3 – 5 phút, các cơ trong cơ thể bạn sẽ bắt đầu thả lỏng, bạn sẽ từ từ chìm vào giấc ngủ.

Những thói quen sinh hoạt để hạn chế mất ngủ

Ngoài biện pháp ấn huyệt thì bạn cần tập cho bản thân một thói quen sinh hoạt có khoa học để có một sức khỏe dẻo dai và giấc ngủ sâu.

  • Thức dậy đúng giờ, tránh ngủ nướng hoặc ngủ ngày nhiều rồi thức vào ban đêm. Điều này lâu dần sẽ trở thành thói quen không tốt cho sức khỏe của bạn.
  • Trước khi đi ngủ không nên sử dụng chất kích thích gây khó ngủ như: trà, café, thuốc lá,…
  • Không nên ngủ nhiều vào ban ngày. Mỗi buổi trưa chỉ nên ngủ 30 phút để lấy năng lượng.
  • Tập thói quen vào mỗi buổi sáng nên dành ra 30 phút để tập thể dục . 

mất ngủ

  • Tránh những món ăn gây khó tiêu trước khi đi ngủ. Tiêu hóa không tốt sẽ mất ngủ.
  • Không gian ngủ thoáng khí không quá ấm hoặc quá lạnh.
  • Không nên nghe nhạc, đọc sách , xem phim đòi hỏi sự tập trung. Điều đó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Tắt các thiết bị điện và điện tử như: Laptop, điện thoại di động, máy tính bảng
  • Nên tắm hoặc ngâm chân với nước ấm cho cơ thể thoải mái trước lúc ngủ khoảng 30 phút.

Đó là những chia sẻ của mình đến các bạn nhằm giúp các bạn chữa trị mất ngủ hiệu quả. Chúc các bạn thực hành tốt.

Lựa chọn những loại thuốc chữa trị phù hợp

Bên cạnh đó các bạn cần lưu ý: Không nên lạm dụng thuốc ngủ vì lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng lờn thuốc ảnh hưởng sức khỏe. Nếu như tình trạng mất ngủ thường xuyên diễn ra các bạn cần lựa chọn cho mình một phương pháp chữa trị kịp thời, tránh tình trạng ảnh hưởng sức khỏe các bạn.

Tuy nhiên, để không ảnh hưởng đến sức khỏe các bạn nên tìm hiểu phương pháp chữa trị từ thảo dược thiên nhiên hoặc Đông y để đạt được hiệu quả cao và an toàn nhé. Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt nhất.

Sống khỏe – sống vui!

Mời bạn xem thêm những bài viết về cách chữa hội chứng rối loạn tiền đình tại:

www.roiloantiendinh.com

 

“Thời gian – Tác dụng của thuốc tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người.”

0/5 (0 Reviews)

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here